Гимнастика для лица

Гимнастика для лица.

Гимнастика для лица — это область врачебной косметики, а не физкультуры.

Регулярные, длительные занятия этой гимнастикой укрепляют мышцы, помогают исправить некоторые врождённые или приобретённые недостатки, второй подбородок, мешки под глазами, тяжёлые складки от носа ко рту, дряблые щёки.

Гимнастика для лица

Начните сначала с первых четырёх упражнений, добавляя каждый день одно — два новых.

Перед гимнастикой необходимо очистить кожу лица (умыться или использовать лосьон), кремом не смазывать.

Это делается после гимнастики и повторного умывания — на влажную кожу на 5-7 минут наносится питательный крем.

Излишек влаги промокают салфеткой.

Сидя в кресле или на стуле, примите спокойное, расслабленное положение.

Одежда должна быть свободной, не стеснять движений.

Первое время выполняйте упражнения перед зеркалом: это поможет Вам лучше их усвоить.

1. Спокойно и глубоко вдохните через нос — крылья носа напрягаются.

Медленно, равномерно, до конца выдохните через рот.

Повторять 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.

  • 2. Глубоко вдохните через нос.
  • Задержите дыхание — внутренние мышцы лица напрягаются, к лицу приливает кровь.
  • Не выдыхая, при сомкнутых губах, надувайте щёки.
  • Через 2-3 секунды с силой и напряжением толчками выпустите воздух через рот.
  • Повторять 2-3 раза.

3. Глубоко вдохните через нос, одновременно втягивая щёки.

После небольшой, на секунду, задержки дыхания сделайте выдох через рот (медленный, равномерный) при слегка сомкнутых губах, щёки надуты.

Упражнение укрепляет мышцы верхней губы, что помогает разгладить складки, идущие от носа у углам губ.

Повторять 2 раза.

  • 4. Во время вдоха через нос язык с силой прижмите к нижней челюсти, значительно ниже зубов, отчего напрягутся мышцы подбородочной области и шеи.
  • Выдохните — мышцы расслабляются.

5. Сделайте вдох через нос, пытаясь вытянуть губы вперёд трубочкой.

Тремя пальцами удерживайте уголки рта.

Спокойный выдох через рот.

Повторить 4 раза.

  • 6. Откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот.
  • Напрягите мышцы подбородочной области, медленно, но с силой поднимите нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрывала верхнюю.
  • Повторяйте это движение до тех пор, пока не появится боль в мышцах подбородка.
  • Количество движений постепенно увеличивайте, чтобы потом выполнять их в течение 5-6 минут утром и вечером.

7. Указательными пальцами рук прижмите надбровные дуги.

Старайтесь сократить лобную мышцу, поднять брови, хотя пальцы их удерживают на месте.

Повторять 4 раза.

  • 8. По три пальца обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы — внутренние углы глаз, а средние — середину бровей.
  • Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза.
  • Повторить 4 раза.

9. Левой рукой захватите правую щёку таким образом, чтобы большой палец попадал на внутреннюю, со стороны рта часть щеки, а остальные плотно прилегали к коже, идущей от крыльев носа к уголкам губ.

Вдыхая через нос, попытайтесь улыбнуться.

Мышцы щеки сократятся, а пальцы рук будут им противодействовать.

Во время отдыха пальцы разжимаются.

Упражнение особенно рекомендуется тем, у кого дряблые, опущенные мышцы щёк и глубокая носогубная складка.

Повторять по 2 раза для правой и левой стороны.

Заканчивайте гимнастику первым упражнением.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *